Ja jednak wolę zjeść przed treningiem i wieczorem mniej i skończyć okno w okolicach 20 bo po południu w związku z dzieckiem, które urodziło się jakiś czas temu mam więcej obowiązków i nie mogę usiąść i bezkarnie się obżerać. Jem więc pierwszy posiłek gdzieś w okolicach 12, a kończę koło 20 i jest si.
Dzięki bardzo.. Przed treningiem głównie myślałem tylko o jakichś warzywach + jajka ,do tego orzechy lub pestki dyni.. I tak jak mówiłem często rano biegam ,wieczorami też mi się zdarza (22godzina) Spróbuje ,zobaczymy co z tego wyjdzie.
[...] Przed wysiłkiem należy zadbać o odpowiednie nawodnienie. Zarówno odwodnienie jak przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych zmniejszają przepływ krwi. Posiłek przedtreningowy powinien być lekko strawny. Nie powinien zawierać dużej ilości błonnika, gdyż będzie on niepotrzebnie obciąża układ pokarmowy. Posiłek nie powinien również [...]
Białko przed treningiem....Norton-alez tak...!!!mało ok.15-20 gram ale tak, przed samym treningiem, mój trener zalecił mi to juz jakiś czas temu ...i efekty są naprawdę zdumiewające... zjadam 15 gram przed treningiem , potem godzina naprawde morderczego treningu a potem napój proteinowy... mięśnie aż chcą peknąć...!!! białko przed samym [...]
Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Co zjeść przed treningiem? 2. Ile czasu spożyć [...]
Najlepiej rób po, bo wtedy mięśnie są rozgrzane i łatwiej się rozciągają. Jeśli jednak ćwiczysz dodatkowo na siłowni to rób po treningu na siłowni, bo w Armstrongu ćwiczysz tylko plecy! Aha i jak chcesz to możesz robić jeszcze przed treningiem, żeby uniknąć kontuzji, ale to taki krótkie.
[...] 8,33 mg, - Kofeina Bezwodna 6,67 mg, - Kwas Pantotenowy 2,50 mg. Producent sugeruje stosowanie takiej porcji (15 ml) trzy razy dziennie. W dni treningowe: 1 porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem, 2 porcja 30 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 1 porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem, 2 porcja 30 min przed głównym posiłkiem. [...]
co do daa zaleca sie stosowanie dawki 3g (lub 2x3g o czym nizej) przez okres 4 tygodni (lub 4,6,8) co do pory przyjmowania sa dwie najlpesze: -1-2h przed treningiem -1h przed snem z raci tego ze najwiekszy poziom jest kilka godzin po spozyciu - wiec pora przed treningiem lub dlatego ze poziom LH jak i GH jest wysoki kolo polnocy - wiec daa bedzie [...]
cześć ja mam pytanie, bede brał zma apteczne :) czyli cynk i magnez czy mogę 6 tabletek filomagub6 podzielić na 3 przed treningiem i 3 przed snem? i jakoś podobnie z cynkiem, bo nie mam Zincasu Forte poki co tylko zwykły Zincas
a co sadzicie jeszcze o takim dawkowaniu (znalazlem w necie): Dawkowanie : Przed treningiem ( 60 min ) : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte Przed snem : - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte - teraz jak samemu patrze na sklad zma i sklad tych proporcji co podajecie to nie zgadza sie.. jest zamaly?do autora: piszesz zeby brac 1 [...]
[...] stosowanie Dibencozide force poprawia ogólną kondycje organizmu. Dostępne opakowania : 100 kapsułek po 400 mg Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x 1 kapsułce. Pierwsza porcja w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, druga porcja 45 min przed treningiem. Preparat popić około 200 ml płynu. Zmieniony przez - PL4Y3R w dniu 2007-03-10 20:26:26
[...] Przed wysiłkiem należy zadbać o odpowiednie nawodnienie. Zarówno odwodnienie jak przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych zmniejszają przepływ krwi. Posiłek przedtreningowy powinien być lekko strawny. Nie powinien zawierać dużej ilości błonnika, gdyż będzie on niepotrzebnie obciąża układ pokarmowy. Posiłek nie powinien również [...]
[...] ktore wybralem tylko w owiele nizzych dawkach w porownaniu do tych ktore ja chce brac. Teraz pytanie o dawkowanie calcium d3 k2 2 tabletki kiedy brac?, zma + b6 4 tabletki przed snem, chrom 1x dziennie 1 tabletka? w jakiej porze?, witamina c 1g kiedy?, adapto max 1 tabletka przed treningiem, green tea 1 tabletka przed treningiem, caffeina 2 [...]
[...] a wraz z krwią jak wiemy płyną wartości odżywcze. Preparaty te stosujemy najczęściej w przypadku bólu stawów, mięśni, kości. Niektórzy stosują również maści rozgrzewające przed treningiem, by w pełni przygotować ciało do wysiłku fizycznego. Mogą one ponadto rozluźnić w pewnym stopniu mięsnie i mają zastosowanie w przypadku chorób reumatycznych [...]
[...] a swingi z 4. W sumie 29minut %-) Przeszkadzajka już spała.. Raczej: Przeszkadzajek już spał! :-) Wklepuję sobie do dziennika kalorii to co zjadam. 1. staram się zmieścić w przedziale 2000-2300kcal 2. staram się zjadać ponad 120g białka dziennie (optymalnie chyba jest 175) Węgli niby powinno być jakieś 280g, a tłuszczu chyba z 50-60 i tutaj jest [...]
[...] SQUAT - będzie 2x20. Goblet z 24 był badawczo. LUNGE - 24, albo 20.. opcja 2x16 odpadła, bo kulki pochowane. drążek - no, to drążek pompki - coś wymyślę żeby było w przedziale 2-6 powtórzeń (wszystkie ćwiczenia taki mają mieć!) Interwały - swingi 30/30s, ale chyba pozostanę przy rwaniach z 16, może z 20. W każdym razie - trening wykonany [...]
[...] 16:00:52 Chyba zartujesz mialbym zjesc od razu 40 deko,wolalbym to podzielic na dwa razy no i po co mam sie wazyc po jedzeniu skoro wiem ze bedzie wiecej. Wazylem sie rano przed treningiem,po treningu i wieczorem Zle rozumujesz adekwatna do porannej wagi jest znowu poranna na drugi dzien i jezeli byloby 63 wtedy kobinuje.Druga sprawa po [...]
"Spożywać 3-4 kapsułki dziennie na ok. 1/2 godz. posiłkiem i ok. 1/2 godz. przed wysiłkiem fizycznym lub umysłowym. Zaleca się popijanie kapsułek wodą". Mam brac tak jak napisane, czy moge brac tylko w te dni co mam trening czyli 30min przed treningiem 1 kapsółke? Zda to egzamin czy jednak 1 kapsółka przed każdym treningiem to za mało? [...]
Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?
